有一种冷，叫奶奶觉得孩子冷。有一种病，叫妈妈觉得娃缺钙”。孩子出现枕秃、出牙晚、睡不踏实……孩子一有点异样，妈妈就会担心：是不是缺钙了？ 今天，黄主任亲自来聊聊：娃到底缺不缺钙 ？怎么补钙，更科学、更靠谱呢？

首先我们要知道骨头汤不补钙！

很多人以为补钙的第一名是——骨头汤，但其实骨头熬成汤后并没有多少钙， 留下的更多是脂肪。 孩子喝了的唯一作用只有——变胖！一锅汤的钙含量还不如喝一盒纯牛奶呢！

(资料图片仅供参考)

孩子缺钙是比较常见的情况，家长需要及时关注孩子的钙摄入量和身体状况，及时发现孩子缺钙的症状并采取科学的补钙措施。

孩子缺钙的症状

1、身高缓慢增长

由于缺乏足够的钙质支撑骨骼，孩子的身高可能 增长缓慢或出现生长停滞的情况。

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注：身高问题，早发现早干预！（家长请按客观情况填写）

2、牙齿发育异常

缺钙也有可能影响到牙齿的发育，出现牙齿发育异常、龋齿等问题。

3、骨质疏松

如果孩子长期缺乏钙质，可能会导致骨质疏松，易发生骨折等。

4、肌肉痉挛

缺乏钙质还有可能导致肌肉痉挛，甚至会出现手脚抽筋的情况。

5、心率异常

钙离子参与维持心脏的正常收缩功能，如果缺钙会影响心脏的正常运转，导致心率过快或过慢等问题。

6、营养不良

如果孩子缺乏钙质，还有可能伴随其他营养不良，影响身体健康。

孩子缺钙如何补？

1、合理饮食

饮食中的钙含量对于孩子的健康发育至关重要。 食物补钙是最安全最推荐的， 孩子每天需要摄入足够量的钙质，主要在牛奶、豆腐、芝士、鱼类等食物中获取；

平时家长需要注意给孩子提供均衡的饮食，尤其是要多吃富含钙质的食物，配合其他营养成分进行搭配。

2、晒太阳

晒太阳也是补钙的一个途径，很多人都不知道，人体皮肤暴露在太阳下时， 可以通过肌肤吸收到足够的维生素D， 从而帮助促进钙的吸收和转化。最好选择早上或傍晚的阳光进行晒太阳，避免中午太阳过猛。

3、补钙剂

如果孩子的 缺钙情况比较严重， 可以考虑使用补钙剂进行治疗。不过需要注意的是，补钙剂的用量和方式需要根据孩子的年龄、身高、体重等情况来确定， 应该在医生的指导下使用。

4、运动锻炼

运动锻炼也可以帮助孩子加强骨骼的发育，从而有助于降低缺钙的风险。适合孩子练习的运动项目包括篮球、游泳、跳绳等，家长可以根据孩子的兴趣爱好进行选择。

5、定期体检

定期的体检可以帮助家长及时了解孩子的身体状况、检查是否出现缺钙和其他相关健康问题，有助于及时采取相应的预防和控制措施。

写在最后

孩子缺钙的问题需要引起家长的重视，及时发现缺钙症状并采取有效的补钙措施是非常重要的。为了孩子的健康成长，我们的家长需要时刻关注孩子的身体状况和营养摄入情况， 切忌不要乱吃补品， 确保孩子的身体能够得到充分保障和支持。